Ohne jetzt hier Haare zu spalten, ihr habt beide irgendwie Recht. Es sind 6-20V. Aber empfohlen wird 7-12V. Weil 6V könnten etwas zu wenig sein für den Regler und alles über 12V wird halt dermaßen heiß daß es Quatsch ist.
Wer sich da mal vollumfassend einlesen will: Feeding power to Arduino: the ultimate guide oder auch: